ひとりの時間が大好き。だけど、時々寂しい時がある。
一人が好きだけど、孤独感に苛まれる。
孤独感と上手く付き合えない。
こんな悩みありませんか。
この記事は、そんな「一人でいることは好きだけど孤独感に悩んでいる」という悩みを少しでも和らげたいという思いから書きました。
孤独感と上手に向き合い、一人時間を楽しむための方法を5つ紹介します。
このブログでは、「ひとり時間」をテーマに、様々な悩みに対して役に立つ情報を提供しています。
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それでは、早速いきましょう。
① ひとり時間を楽しむ！新しい趣味を見つける
一人時間の孤独感をなくすためには、何かに集中できる時間を作ることが効果的です。特におすすめしたいのが、クリエイティブな趣味や没頭できる趣味です。
例えば：
- イラスト練習・塗り絵：絵を描くってすごく集中する必要があるので、没頭できる！心が穏やかになるし、初心者向けの道具も簡単に揃えられるのが良いところ！
- 散歩:：新しいルートを探したり、自然の中を歩くことで、心と体がリフレッシュできる！
- 読書：一人でも楽しめるし、物語に浸れるので孤独感をなくすことができる。小説は一生かけても読めないくらい沢山あるので、気になった物を読んでみよう。
趣味を始める際のポイントは、初期費用があまりかからず、気軽にスタートできるものを選ぶことです。
少しの工夫で日々の楽しみが増えていきます。ぜひ新しい趣味に挑戦してみてください！
ひとり時間にオススメする一人で没頭できる趣味や1人時間を楽しむ方法、読書についての記事も投稿しているので、こちらも読んでみてください。
② 心の中の「寂しい」という感情を受け入れる
「孤独感を感じる自分」に向き合うことは怖いと感じるかもしれませんが、無理に否定しないことが大切です。感情を一度受け入れ、「自分がどうしてそう感じるのか」を考えることで、新たな発見につながります。
- 自分と対話してみる：「なぜ今この瞬間に寂しさを感じるのだろう？」「逆に、今ひとりだからこそできる事や楽しい事はなんだろう？」
- ノートに書き出してみる：ノートや日記にその感情を書き出すと、自分の考えが整理され、少し冷静になれる。1日3行日記から始めてよう。5分間自分の感情はそのまま書きまくってみるのもオススメ。
寂しさを敵だと思わず、自分の感情の一部と考えると心が軽くなるかも。
「孤独感は、もっと自分を楽しませるためのサインである」と捉えてみませんか？
③デジタル断食で孤独感を減らす
デジタル断食：SNSから一旦離れる事で、自分と向き合う時間を確保できます！
孤独感を感じたとき、多くの人が無意識にSNSをみてしまうと思います。SNSは他人の華やかな生活を載せる媒体なので、かえって孤独感を増幅させてしまうことにつながってしまいます。SNSを見た後に疲労感を感じることもありますよね。そこでおすすめしたいのがデジタル断食です。
- 短期的にでもSNSから距離を置く（デジタル断食）: スマホを置いて、本を読んだり、どこかに出かけてみたり、ノートに日記を書いてみたりしてみる。
- 特別な日を作ってみる: 例えば「ノーSNSデー」を週に1日設けることで、デジタルから解放された時間を楽しむ練習になるはず。
オフラインで何かを楽しむことで、「何もしない時間」や「自分だけの楽しみ」が見つかります。
是非チャレンジしてみてください！
④ 感情を誰かと共有する方法を探る
孤独感をすぐに解消する最も効果的な方法の一つが、信頼できる相手との会話です。とはいえ、一人好きな性格の方には頻繁な交流は苦痛になることもあります。
少しずつ以下の方法を試してみてください：
- 深い話を少しだけしてみる：短い時間でも、深い話を共有すると孤独感が軽減されることがある。
- 距離感を保った繋がりを作る：LINEでメッセージを送るだけでも、「誰かと繋がっている感覚」を持てます。noteやSNSに何か投稿してみる。SNSは投稿するために用いれば、孤独感ではなく、つながりという良い効果が期待できる。
また、直接的なやり取りに抵抗がある場合には、コミュニティ参加やオンラインイベントを活用して間接的な繋がりを作る方法もあります。
⑤人とのつながりを少しずつ増やす
一人好きでも孤独感が深刻化したとき、人との接触を少しずつ増やしてみることも選択肢です。とはいえ、無理をせず負担の少ない方法を考えることが大切です。
- 趣味サークルに参加する：手芸、料理、ボードゲームなど、趣味が合う人と自然に話せる環境を選び、参加してみよう。
- オンラインコミュニティを活用する：SNSや個人のオンラインサロンなどを利用して、自宅にいながらゆるく交流が可能。オンラインだからとりあえず参加してみるのもGood。
特に、趣味を通じた人間関係は短時間の繋がりでも孤独感を和らげる効果があります。「一人時間をもっと楽しくする方法」として上手に使い分けてみてください。
まとめ
＜孤独感と上手に向き合い、ひとり時間を楽しむための方法＞
①新しい趣味を増やす
②心の中の「寂しい」という感情を受け入れる
③デジタル断食で孤独感を減らす
④ 感情を誰かと共有する方法を探る
⑤人とのつながりを少しずつ増やす
孤独感を感じるのは自然のことだと思います。
一人好きである私たちは、孤独感とうまく付き合うことでより楽しいひとり時間になるはずです。
一人好きなあなたが、無理に性格を変えようとする必要はないんです。本記事で紹介した方法を通じて、孤独感と向き合いながら、一人時間をもっと豊かにしていきせんか。
大事なのは、自分自身が心地よくいられる行動を選択し、自分を大切にできる環境作ることです。
本記事で紹介した5つの方法を試して、孤独感と上手に向き合い、ひとり時間を楽しみましょう！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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次回もどうぞよしなに。