[会社員・大学生におすすめ]　筋トレを自宅でやるメリット３選＋実際に体感した筋トレのメリット３つ

「自宅で、まずは筋トレをやろうかな」と考えているサラリーマンや大学生の方に、自宅筋トレのメリットを教えます。
会社員の方、学生さんは忙しく、運動に割く時間が限られています。ジムにお金を出せない方もいますよね。
ジムに行かず、まずは筋トレを自宅でやってみませんか？
自宅筋トレのメリットを理解して、モチベーションを高め、少しずつ体を鍛えていきましょう。

以下のような方、必見です。

いきなりジムはハードル高い。
わかります。私もそう思った一人です。
マッチョな人や日常的に運動している人と一緒に筋トレをするの、不安ですよね。
まずは、自宅で自分のペースでやってみることが大切です。
自宅でやるメリットって何かある？と思っている方、ありますよ！
今回は、自宅で筋トレを行うメリットを３つ紹介します。
そして、私が感じた筋トレのメリットも３つ紹介します。

それでは、さっそく本編スタートです！

自宅で筋トレするメリット　３選

1⃣　コスト0円

やはり、自宅で筋トレをするメリットとして、一番大きいのがコスト面です。
ジムは、会費だけで3000円～15000円かかってしまいます。
入会金を含めると、もっとかかる計算になります。
もちろん、ジムに行くことで本格的なマシンが使用出来たり、会費分しっかり筋トレをしないといけないという思考から運動習慣が身についたりするメリットはあります。
しかし、今この記事を読んでくださっている方々は、「これから筋トレを始めようとしている」方が多いと思います。
いきなり、通えなくなる、通わなくなる可能性のあるジムに入るのは、少しリスクがあると考えます。

自宅なら、その場で筋トレができるので、0円で運動できます。
0円なら、とりあえずやってみるという気持ちで、腹筋1回、腕立て1回、スクワット１回は取り組めるはずです。
最初は、自重トレーニングという道具を使わずに行える筋トレをやることをオススメします。

2⃣　移動時間　0分

2つ目のメリットは、「移動時間がかからない」という点です。

会社員の方は、仕事が終わるのが夜、通勤時間もそれなりにかかっている。
学生さんは、授業にバイト、課題などに大部分の時間を費やしている。

上記のような人が多いという特徴を踏まえると、移動時間がなく、その場で行える自宅での筋トレはとても大きなメリットですよね。

ジムに行くために移動時間を確保する必要がないため、ジムの往復時間は削減することができ、その他の時間に利用することができます。
自宅での筋トレなら、休憩時間や隙間時間に気軽に取り組めます。
天候や交通の影響を受けずに、雨の日も雪の日も筋トレを行えるので、習慣化に成功しやすいです。

3⃣　自分のペースで行える

3つ目のメリットが、「自分のペースで行える」という点です。
誰にも見られず、自分の好きなように筋トレができます。
自宅ですから！

ジムに行くと、映画に出てきてもおかしくないようなマッチョがトレーニングをしています。その中に入ってトレーニングをするのは中々勇気が必要です。
ジムの方々は優しい方がほとんどですが、やはり気を使ってしまうと思います。
絶対に食べない優しい肉食動物の群れの中に、うさぎが入っていくようなものです。
食べないと保証されていてもライオンの中に入っていけますか？
冗談はさておき、
自宅で筋トレをする場合、自分だけに集中できますし、周りに誰もいませんから大きな声を出しながらトレーニングを行えます。
「きつい」「はー」と言いながら、スクワット100回目を終えるときも、周りからの目線はありません。

私が感じたメリット３つ

ここからは、私が実際に筋トレを習慣にして感じた、「筋トレのここが良い」という点を３つ紹介します。
ぜひ、筋トレのモチベーションの糧としていただければ。
それでは、いきましょう。

肌がきれいになった

筋トレを習慣化して起きた変化として、「肌がきれいになった」ということです。
大学に入学する前は、ニキビが多く、肌もあれている状態でした。
大学入学時がコロナ禍であったため、自宅で運動しようと思い、筋トレを週3日取り組み始めました。
約2か月くらい経った時でしょうか、
ニキビができる数が明らかに減っていたのです。
それに加え、ニキビも治り、肌がきれいになっていきました。
「肌が汚い」、「ニキビが多い」という特徴は、コンプレックスになりやすいと思います。
コンプレックスが1つ減ると、だいぶ生きやすくなるはずです。

肌にコンプレックスを抱えている方、筋トレして、「美肌」になりましょう！

痩せた

2つ目の変化は、「痩せました」。
「痩せる」というモチベーションは、言葉にできないほど強いものです。
筋トレのメリットとして、一番聞くといっても過言ではないでしょう。
筋トレだけで痩せるのは難しいですが、食事と組み合わせると効果は抜群です。
「痩せるには食べなければいい」という正解がありますが、個人的に大事なことは、「健康的にやせる」ことです。
そのための運動、筋トレは必要不可欠です。
どれくらい痩せたかというと、MAX70kgであった体重が、現在は52㎏という-18kgという結果をたたき出しました。
このような結果は、筋トレを習慣化し、取り組んだ結果です。

「痩せたい」「健康的にやせたい」「健康体になりたい」という願望をお持ちの方。ぜひトライしてみてください。

ストレスが軽減した

3つ目は、「ストレスが軽減しました」。
筋トレや運動をすることがストレス対策になるという話は、よく耳にする話だと思います。きっと、耳にしすぎて耳が痛いくらいですよね。
それだけ多くの方が実感しているということは、あなたも実感できるはずです。
筋トレってきついんです。辛いんです。
でも、やり切った後の達成感はもの凄いです。
スッキリとした感情があなたの体にあふれてくると思います。
金曜日の帰り道のような「やり切った感、頑張ったぞ」という感情になれます。
また、「こんなことスクワット100回に比べたらなんてことないぞ」という脳筋的な思考も身に付きます。

「ストレスで爆発しそうな方」「ストレス発散したい方」「脳筋思考を身に着けたい方」、ぜひ筋トレをしてみてください。

まとめ

今回は、「自宅筋トレのメリット3選＋感じた変化3選」について書きました。
何事もやってみることが大事です。
まずは、その場でスクワット10回、腹筋10回、腕立て伏せ10回をやってみてください。
それでは、良い筋トレライフを～。

今後は、「私がやっているトレーニングメニュー」や「－18㎏の減量に成功した食事」についても記事にする予定です。
通勤・通学時間、筋トレの休憩時間などに遊びに来てくださいねー。
次回も、どうぞよしなに。